na patelni zrumieniłam kawałeczek piersi kurczaka(przyprawionej tym co miałam pod ręką),potem do tego dodałam mrożoną mieszankę chińską,przyprawiłam pieprzem ziołowym i solą i dusiłam ok 15 min.
wyliczyłam ,że całość ma ok 732 kcal ale spokojnie wystarcza na trzy porcje
do tego ugotowałam woreczek brązowego ryżu ( 100g -322 kcal) ale spokojnie starcza na dwa razy
więc na jedną porcję całości ryżu z warzywami można policzyć ok 405 kcal ,dużo ale zdrowo i syci :)
młody wolał wersję z białym ryżem i keczupem
Brak komentarzy:
Prześlij komentarz